Miten stressi vaikuttaa epilepsiaan?

Kaikki kokevat stressiä aika ajoin. Se on luonnollinen ja hyödyllinen reaktio, kun on kiire saada jotakin valmiiksi, kunhan palautumiseen on tilaisuus.[2] Stressi juontaa juurensa kauas menneisyyteen, savannilla metsästävien esi-isiemme aikaan. Silloin stressiä tarvittiin, kun vaara uhkasi.[3] Stressi ei kuitenkaan välttämättä tarkoita samaa asiaa sinulle, kollegallesi, ystävällesi tai perheenjäsenellesi – ja sama pätee myös epilepsiaa sairastaviin.

Monet epilepsiaa sairastavat ihmiset pohtivat, voiko stressi aiheuttaa kohtauksen. Vastaus on: kyllä voi. Tarkkaa syytä siihen, miksi stressi voi aiheuttaa kohtauksia, ei kuitenkaan varmasti tiedetä. Itse asiassa on vaikea tietää tarkalleen, kuinka usein stressi laukaisee kohtauksia, ja on myös vaikea arvioida, kuinka suuri vaikutus stressillä on ihmiseen.[4] Stressi on kuitenkin yleisin potilaiden ilmoittama kohtauksia laukaiseva tekijä.[5]

Katso BBC:n animaatioelokuva, joka kertoo, mitä stressi on ja miten sitä voi käsitellä:
https://www.bbc.co.uk/programmes/p00hylmg

Vaikka koemme stressin eri tavoin, monet ihmiset kokevat samoja oireita. Näitä voivat olla:

keskittymisvaikeudet
ärtyneisyyden ja ahdistuneisuuden tunne
itseluottamuksen puute
jatkuvat univaikeudet tai jatkuva väsymyksen tunne
muiden ihmisten välttely
päänsärky, kipu tai huimaus
hengitysvaikeudet[6]

Vinkkejä rentoutumiseen

Epilepsy and Behaviour -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 64 prosenttia vastanneista potilaista uskoi stressin lisäävän heidän kohtaustensa esiintymistiheyttä[7]. Miten sitten voit hallita stressiä ja estää kohtauksia? Vaikka kaikki näkevät ja kokevat stressin eri tavoin, on olemassa tiettyjä strategioita, jotka ovat osoittautuneet useimmille tehokkaiksi. Tässä valikoima strategioita:

- Tarkastele elämäsi stressitekijöitä. Toisin sanoen, seuraa stressiäsi. Milloin olet stressaantunut? Entä kuinka usein koet stressin oireita?
- Pidä päiväkirjaa. Käsittele tapahtumia kirjoittamalla muistiin ajatuksesi ja tunteesi. Kun olet vihainen, surullinen tai huolissasi, sen kirjoittaminen voi auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan näitä tunteita.
- Rentoudu. Jooga tai meditaatio saattavat auttaa rauhoittumaan.

- Käytä positiivisen ajattelun tekniikoita. Opettele näkemään lasi puoliksi täynnä eikä puoliksi tyhjänä. Stressaavista, kielteisistä tilanteista voi oppia usein, ja ne voi muuttaa positiivisiksi kokemuksiksi.
- Treeni. Kuntoilulla ja kaikella sykettä nostavalla liikunnalla on useita terveyshyötyjä. Päivittäinen liikunta onkin tehokas rutiinityökalu stressinhallintaan.
- Tee taidetta tai käsitöitä. Olipa taitotasosi mikä tahansa, puuhastelu on hyvä tapa viedä ajatukset toisaalle. Piirtäminen, luonnostelu, keramiikka, värittäminen tai askartelu hyödyttävät kaikenikäisiä.[8]

Miten stressi vaikuttaa epilepsiaan?

Vinkkejä rentoutumiseen

Linkki lääkäri Michael Priviteran videoon, jolla hän kertoo stressin ja epilepsian välisestä yhteydestä